Notre horaire

“The Bad News Is Time Flies,

The Good News Is You’re The Pilot.”

– Michael Altshuler

 

Introduction :

Tu n’as jamais fait de CrossFit? Tu as peu d’expérience en entraînement? Aucun problème, le cours d’introduction te permettra d’apprendre à maîtriser les mouvements fondamentaux du CrossFit pour ainsi faciliter ta transition vers les cours de CrossFit réguliers.

 

CrossFit :

Les entraînements de CrossFit consistent à effectuer des mouvements fonctionnels à haute intensité et constamment variés. En d’autres termes, le CrossFit fera de toi une personne apte à relever une grande variété d’épreuves physiques. Il est préférable d’assister aux cours d’introduction si le CrossFit est nouveau pour toi.

 

Quick CrossFit :

Ton patron n’aime pas que tu prennes trop de temps sur l’heure du dîner? Ton patron n’a aucune idée de ce qu’est le CrossFit? Venez, ton patron et toi, au cours de Quick CrossFit d’une durée de 45 minutes. Cette séance vise à vous faire profiter de tous les bienfaits du CrossFit, dans une période de temps plus restreinte.

 

Haltérophilie :

Tu te sens un peu perdu dans les mouvements d’haltérophilie? Tu sens que ta technique n’est pas optimale et tu manques de points de repère? Le coach d’haltérophilie te prendra sous son aile que tu sois du niveau débutant ou élite. Ce cours vise à améliorer ta technique pour éventuellement augmenter tes charges et mieux performer dans les WOD.

 

Gymnastique :

Tes amis font des muscle-up et pas toi? Tu aimerais faire des push-up sur les mains avec aisance? Ce cours te permettra de perfectionner ta technique dans les mouvements de gymnastique. Tu pourras éventuellement poster sur Instagram ton premier muscle-up!

 

Rush Hour :

Les séances Rush Hour sont axées sur l’endurance cardiovasculaire et l’endurance musculaire permettant une dépense calorique plus élevée. On te promet plaisir, rigolades et sueurs abondantes. Ces entraînements sont composés de mouvements simples où les seules charges utilisées sont de style « Dumbell » et « Kettlebell » légers.

 

Open gym :

Séance libre sans supervision.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
06.00 - 07.00
CrossFit
6h30 à 7h30

CrossFit
7h30 à 8h30

Open Gym
8h30 à 12h00
CrossFit
6h30 à 7h30

CrossFit
7h30 à 8h30

Open Gym
8h30 à 12h00
CrossFit
6h30 à 7h30

CrossFit
7h30 à 8h30

Open Gym
8h30 à 12h00
CrossFit
6h30 à 7h30

CrossFit
7h30 à 8h30

Open Gym
8h30 à 12h00
CrossFit
6h30 à 7h30

CrossFit
7h30 à 8h30

Open Gym
8h30 à 12h00
07.00 - 08.00
08.00 - 09.00
CrossFit
8h00 à 9h00
09.00 - 10.00
CrossFit
9h00 à 10h00
10.00 - 11.00
CrossFit
10h00 à 11h00
Gymnastique
10h00 à 11h00
11.00 - 12.00
Introduction
11h00 à 12h00
Rush Hour
11h00 à 12h00
12.00 - 13.00
Quick CrossFit
12h00 à 12h45
Quick CrossFit
12h00 à 12h45
Quick CrossFit
12h00 à 12h45
Quick CrossFit
12h00 à 12h45
Quick CrossFit
12h00 à 12h45
CrossFit
12h00 à 13h00
Rush Hour
12h00 à 13h00
13.00 - 14.00
Open Gym
13h00 à 16h00
14.00 - 15.00
Open Gym
14h30 à 16h00
Open Gym
14h30 à 16h00
Open Gym
14h30 à 16h00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
CrossFit
16h00 à 17h00
CrossFit
16h00 à 17h00
CrossFit
16h00 à 17h00
CrossFit
16h00 à 17h00
CrossFit
16h00 à 17h00
17.00 - 18.00
CrossFit
17h00 à 18h00
CrossFit
17h00 à 18h00
CrossFit
17h00 à 18h00
CrossFit
17h00 à 18h00
CrossFit
17h00 à 18h00
18.00 - 19.00
CrossFit
18h00 à 19h00
CrossFit
18h00 à 19h00
CrossFit
18h00 à 19h00
CrossFit
18h00 à 19h00
CrossFit
18h00 à 19h00
19.00 - 20.00
CrossFit
19h00 à 20h00
CrossFit
19h00 à 20h00
CrossFit
19h00 à 20h00
Haltérophilie
19h00 à 20h00
CrossFit
19h00 à 20h00
20.00 - 21.00
Introduction
20h00 à 21h00
CrossFit
20h00 à 21h00
Introduction
20h00 à 21h00
Haltérophilie
20h00 à 21h00

Lundi

  • CrossFit
    06.30 - 07.30
  • CrossFit
    07.30 - 08.30
  • Open Gym
    08.30 - 12.00
  • Quick CrossFit
    12.00 - 12.45
  • Open Gym
    14.30 - 16.00
  • CrossFit
    16.00 - 17.00
  • CrossFit
    17.00 - 18.00
  • CrossFit
    18.00 - 19.00
  • CrossFit
    19.00 - 20.00
  • Introduction
    20.00 - 21.00

Mardi

  • CrossFit
    06.30 - 07.30
  • CrossFit
    07.30 - 08.30
  • Open Gym
    08.30 - 12.00
  • Quick CrossFit
    12.00 - 12.45
  • Open Gym
    14.30 - 16.00
  • CrossFit
    16.00 - 17.00
  • CrossFit
    17.00 - 18.00
  • CrossFit
    18.00 - 19.00
  • CrossFit
    19.00 - 20.00
  • CrossFit
    20.00 - 21.00

Mercredi

  • CrossFit
    06.30 - 07.30
  • CrossFit
    07.30 - 08.30
  • Open Gym
    08.30 - 12.00
  • Quick CrossFit
    12.00 - 12.45
  • Open Gym
    14.30 - 16.00
  • CrossFit
    16.00 - 17.00
  • CrossFit
    17.00 - 18.00
  • CrossFit
    18.00 - 19.00
  • CrossFit
    19.00 - 20.00
  • Introduction
    20.00 - 21.00

Jeudi

  • CrossFit
    06.30 - 07.30
  • CrossFit
    07.30 - 08.30
  • Open Gym
    08.30 - 12.00
  • Quick CrossFit
    12.00 - 12.45
  • CrossFit
    16.00 - 17.00
  • CrossFit
    17.00 - 18.00
  • CrossFit
    18.00 - 19.00
  • Haltérophilie
    19.00 - 20.00
  • Haltérophilie
    20.00 - 21.00

Vendredi

  • CrossFit
    06.30 - 07.30
  • CrossFit
    07.30 - 08.30
  • Open Gym
    08.30 - 12.00
  • Quick CrossFit
    12.00 - 12.45
  • CrossFit
    16.00 - 17.00
  • CrossFit
    17.00 - 18.00
  • CrossFit
    18.00 - 19.00
  • CrossFit
    19.00 - 20.00

Samedi

  • CrossFit
    08.00 - 09.00
  • CrossFit
    09.00 - 10.00
  • CrossFit
    10.00 - 11.00
  • Introduction
    11.00 - 12.00
  • CrossFit
    12.00 - 13.00
  • Open Gym
    13.00 - 16.00

Dimanche

  • Gymnastique
    10.00 - 00.00
  • Rush Hour
    11.00 - 12.00
  • Rush Hour
    12.00 - 13.00
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